Тренажёры для спины, ног и пресса: комплект для здорового и красивого тела

Отправлено Интернет магазин Xnet, ноября 02, 2017

Тренажёры для спины, ног и пресса: комплект для здорового и красивого тела

 

И врачи, и спортивные тренеры не устают напоминать, что регулярные физические нагрузки чрезвычайно важны для организма. Вряд ли найдётся хоть один человек, отрицающий полезность упражнений, но вот заниматься регулярно выходит не у каждого. Если вам не хватает времени на фитнес-центр или вы хотите совместить тренировки в клубе с занятиями дома, обратите внимание на домашние тренажёры. Тренажёры для пресса, спины и ног позволяют заниматься дома и обеспечивают столь необходимую физическую нагрузку.

 

В этой статье вы узнаете, какие домашние тренажёры тренируют основные мышцы человеческого тела и как подобрать тренажёр по своим потребностям. Берите на заметку полезную информацию и выберите подходящий именно вам тренажёр!

 

3 причины, почему домашний тренажёр — полезная покупка

Источник: Shutterstock.com

 

Тренажёры для пресса, ног и спины — достаточно небольшие переносные устройства, которые можно разместить даже в маленькой квартире. В сравнении с другими видами физической нагрузки у домашних тренажёров есть свои плюсы:

  • эффективная профилактика заболеваний. Большинство современных профессий предполагает длительное сидение за компьютером или рабочим столом. Скорее всего, вы проводите в положении сидя много часов в день, а значит, ваш организм не функционирует так, как нужно. Из-за малоподвижного образа жизни опорно-двигательный аппарат теряет силу и выносливость. Тренажёры для спины помогут предотвратить развитие заболеваний спины и позвоночника;

  • экономия времени. Современный ритм жизни требует полной отдачи, и далеко не всегда у человека есть несколько лишних часов в день, чтобы посетить фитнес-центр, танцевальный клуб или даже прогуляться домой пешком. Домашние тренажёры для пресса, ног и спины обеспечивают полноценную альтернативу абонементу в спортзал;

  • доступность тренировок. Будь то тренажёры для пресса, тренажёры для ног или спины, их легко использовать даже новичкам в спортивном деле. Простые упражнения доступны как людям без опыта, так и подготовленным спортсменам. Так как тренажёры для спины, пресса и ног достаточно популярны, вы без труда найдёте в интернете разнообразные сочетания упражнений для разного уровня подготовки и разных целей.

Домашние тренажёры безопасны в использовании, если вы соблюдаете технику безопасности и соразмеряете уровень нагрузок со своими возможностями. Если вы только начинаете активно двигаться, то переносные тренажёры для ног, пресса и спины прекрасно подготовят вас к любому виду спорта и улучшат самочувствие. Дальше мы более подробно рассмотрим каждый вид домашних тренажёров для развития мышц.

 

Эффективные тренажёры для спины

Источник: Shutterstock.com

 

Здоровая спина — залог активной жизни, поэтому в вашем домашнем спортзале обязательно должны быть тренажёры для спины. Такие устройства особенно актуальны для людей с сидячим образом жизни. Тренажёры для спины можно поделить на две категории:

  • тренажёры для лечебной гимнастики. Традиционно такой тренажёр сделан в форме дуги, на которую можно ложиться спиной и животом. Специальные тренажёры для спины могут использовать и здоровые люди, но следует учитывать, что занятия лечебной гимнастикой — недостаточная нагрузка для здорового организма;

  • кардиотренажёры. Кардиотренировки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают выносливость. Кардио тренажёры для спины обеспечивают интенсивную нагрузку всему организму, так как в занятиях участвуют все группы мышц. Один из самых востребованных тренажёров этой категории — гребный тренажёр, задействующий до 85% мышц человеческого тела. Тренажёры для спины отлично подходят для начала тренировки, поскольку отлично разогревают тело и подготавливают его к дальнейшим нагрузкам;

  • силовые тренажёры для спины. Если кардиотренажёры тренируют организм целиком, то силовые — позволяют наращивать мышечную массу. Тренажёры для спины устроены по принципу тяги. Пользователь тренажёра выполняет верхнюю или нижнюю тягу, и в тренировке задействованы все мышцы спины.

Тренажёры для спины — это и небольшие переносные устройства, и мультифункциональные стационарные тренажёры, позволяющие тренировать все группы мышц. Занятия с использованием фитнес-мячей тоже положительно влияют на состояние спины.

 

Удобные тренажёры для пресса

kc3b5hulihaste-treeningseade-n1-core-trainer-1745584.jpg

Источник: Xnet.lv

Если ваша цель — плоский живот и кубики пресса, то без ежедневных занятий вам не обойтись. Домашние тренажёры для пресса позволяют тренироваться в любое удобное для вас время. К тому же такие устройства обычно негромоздкие и их легко разместить даже в небольшой комнате. Тренажёры для пресса бывают следующих видов:

  • доска или скамейка для пресса. Наклон доски можно регулировать под разным углом, в зависимости от ваших физических возможностей и целей тренировки;

  • ролик для пресса. Ролик следует держать в руках и из положения на коленях прокатывать его по полу вперёд и назад. Такие тренажёры для пресса очень маленькие, так что ролик для пресса можно с лёгкостью взять с собой в поездку;

  • тренажёр в форме дуги, также известный как абстейлер. Очень эффективные тренажёры для пресса максимально задействуют прямые и косые мышцы и обеспечивают на 100% больше нагрузки чем при обычных скручиваниях.

Тренажёры для пресса можно использовать каждый день. Не забывайте как следует разогреться перед тренировкой, чтобы ваш организм был готов к нагрузке!

 

Доступные тренажёры для ног

Источник: Shutterstock.com

 

Хотя нетренированные ноги не приносят таких серьёзных проблем со здоровьем, как слабая спина, тренажёры для ног не повредят никому. Сильные мышцы ног избавят вас от усталости при ходьбе и позволят заниматься любым видом спорта. Дома можно легко использовать такие тренажёры для ног:

  • степперы. Самый маленькие и лёгкие тренажёры для ног имитирует ходьбу по лестнице;

  • беговые дорожки. Такие тренажёры для ног требуют довольно много места, но дают очень хорошую нагрузку на организм;

  • эллиптические тренажёры. По сравнению с беговой дорожкой, занятия на эллиптическом тренажёре более щадящие и задействуют также мышцы рук и спины;

  • велотренажёры. Один из самых эффективных тренажёров для ног также неплохо укрепляет мышцы пресса.

Не забывайте, что тренажёры для ног и других групп мышц требуют соблюдения техники безопасности. О минимальных правилах предосторожности мы расскажем в заключительной части статьи.

Тренажёры без проблем: что проверить перед началом занятий

 

Домашние тренажёры предназначены в первую очередь для здоровых людей. Если у вас есть заболевания спины или других частей тела, это не значит, что занятия на тренажёрах вам недоступны, но перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.

Имейте в виду, что тренажёры для спины и пресса, а также некоторые тренажёры для ног дают достаточно серьёзную нагрузку на позвоночник, поэтому всегда начинайте занятия с разминки. Не стоит сразу стремиться к рекордам, гораздо большую пользу принесут недлинные, но регулярные тренировки. Тренажёры для спины достаточно использовать три раза в неделю по 40-60 минут. Тренажёры для пресса и ног можно задействовать и чаще, если вы в достаточной физической форме и ваша цель — не только укрепить тело, но и увеличить мышечную массу.

В нашем интернет-магазине вы найдёте множество домашних тренажёров для любой группы мышц. В ассортименте есть как переносные тренажёры для пресса и спины, тренажёры для ног, так и более крупные устройства, для разнообразных и интенсивных тренировок. Выберите подходящий тренажёр и оформите заказ за пару минут!